1. Modifications physiologiques
Avec l'âge, le sommeil se modifie naturellement :
- Avancement de phase (coucher/lever plus tôt)
- Réduction du sommeil profond
- Réveils nocturnes plus fréquents
- Somnolence diurne accrue
2. Causes des troubles
Médicales
Douleurs, apnées, syndrome des jambes sans repos
Psychologiques
Anxiété, dépression, troubles cognitifs
Environnementales
Bruit, lumière, température, confort literie
Iatrogènes
Effets secondaires médicamenteux
3. Solutions non médicamenteuses
- ✓ Maintenir un rythme veille/sommeil régulier
- ✓ Exposition à la lumière naturelle le matin
- ✓ Activité physique adaptée (mobilisation)
- ✓ Limiter les siestes longues (<30 min)
- ✓ Environnement calme et sombre la nuit
- ✓ Rituel du coucher apaisant
- ✓ Éviter les excitants après 16h
4. Transmission DAR
🎯 Cible : Insomnie
D : M. Bernard signale difficultés d'endormissement depuis 1 semaine. S'endort vers 23h30 au lieu de 21h. Réveils nocturnes à 2h et 5h. Somnolent en journée.
A : Tisane proposée au coucher acceptée. Lumière tamisée à partir de 20h. Veilleuse installée. Sieste limitée à 20 min après déjeuner.
R : Amélioration progressive, endormissement 22h hier. À poursuivre, évaluer sur 1 semaine avant avis médical.
🎙️ Suivi du sommeil
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